無意識のパターンは、自分で気づかない
うちに日常の選択や人間関係に影響を与えています。

まずは「自分の思考や行動がどこから来ているのか？」に目を向けることが、変化の第一歩です。

例えば、

「私はいつも人の顔色をうかがってしまう」

「なぜか自己否定してしまう」

などのクセに気づくことからスタートします。

気づきが増えることで、「この考え方は本当に私のもの？」と問い直す力が育ち、無意識のルールから抜け出すきっかけになります。

家族連鎖の影響に気づくと、最初は「親のせいでこうなった」と感じることもあります。

しかし、過去を責めても、自分の未来は変えられません。

親もまた、その親から受け継いだ価値観やルールの中で生きてきました。

だからこそ、大切なのは、心の荷物を整理して必要なものは残し、いらないものを手放すこと。

「自分はどんな影響を受けたのか？」

親との関係を客観的に見つめることで、
「自分はどう生きたいのか？」
に意識を向けることができるようになります。

幼い頃から「泣かないで」「怒るのはダメ」と感情を抑えるよう育てられた人は多いです。

しかし、感情を押し込め続けると、本当の気持ちがわからなくなり、無意識にストレスを溜め込んでしまいます。

まずは「自分の感情に気づく」ことが大切。

例えば、「今、本当は悲しい」「本当は怒りたかった」
と心の声を認めて、感情を無視せず大切に扱うことで、自分らしい選択ができるようになっていきます。

「母親なんだから、子どものために我慢しなさい」

「人に迷惑をかけてはいけない」

と言われ続けてきた人は、
自分のことを後回しにするクセがついています。

しかし、自分の気持ちを無視し続けると、ストレスが溜まり、結果的に家族や周囲との関係が悪化してしまいます。

自分を優先することは、わがままではなく「自分を大切にすること」。

自分の気持ちや願いを尊重できるようになると、人間関係も自然と変わっていきます。

知識を得ることは大切ですが、学んだだけでは人生は変わりません。
「今までと違う行動を試してみる」ことが、変化を生みます。

例えば、いつもなら「嫌われたくないから」と言えなかったことを、勇気を出して一度言ってみる。

すると、「意外と大丈夫だった」と新しい体験が生まれます。

小さな行動の積み重ねが、少しずつ自分の人生を変えていくのです。

変わろうとすると、「ちゃんとできないとダメ」と完璧を求めてしまいがちです。

でも、人は一歩で大きく変われるわけではありません。
うまくいかない日があっても、それも成長の過程。

「失敗してもいい」「少しずつでいい」と思えたとき、心は楽になります。

大切なのは「前より少し良くなった」と気づくこと。

完璧を目指すのではなく、小さな変化を積み重ねていける内容です。

人は安心できる環境でこそ、自分を見つめ、変わることができます。

だからこそ、講座では「批判されることはない」「どんな感情も受け入れられる」場を大切にしています。

家族や社会の中では話せなかったことを安心して話せることで、「こんな自分でもいいんだ」と思えるようになります。

安心感があるからこそ、新しい気づきが生まれ、変化への一歩を踏み出せるのです。

思考ばかりにとらわれると、頭で考えるばかりで動けなくなります。
感情だけに振り回されると、冷静に判断できなくなることも。
大切なのは、「考える・感じる・行動する」のバランスをとること。

例えば、

「本当はやりたくないのに、やらなきゃ」と思考で決めるのではなく、「今の私は何を感じている？」と心や体の声も聴いてみる。

そして、少しでも行動に移すことで、バランスの取れた選択ができるようになります。

変化の道のりは、ときに孤独に感じることがあります。
「私だけがこんなに悩んでいるのかな？」と思うこともあるでしょう。
でも、講座には同じような悩みを持つ仲間がいます。

お互いの体験を共有することで、「私だけじゃないんだ」と安心できる。
誰かの気づきが、自分の気づきにつながることもあります。

一人では諦めそうなときも、仲間がいるから続けられる。

共に学び、支え合うことで、変化の力が何倍にもなるのです。

コーチやカウンセラー、セラピストとして
役立つ知識やワークをたくさんお伝えします。

家族連鎖やアダルトチルドレンについて、
２万件以上の臨床体験をベースに、

カウンセリングとコーチングの両輪で支援できる、家族連鎖クリアコーチ養成講座の土台となる内容です。

 

（夏以降開催予定）